ダイエットルール

３大テーマ
「筋トレ」　「ガム」　「高たんぱく低炭水」

１．筋トレ
筋肉をつけることで

●ルール●
１日置きに筋トレをする。
・スクワット（８カウント）×３０回
・仰向けで足の上げ下げ×１０回
・仰向けで自転車漕ぎ×１０回
・仰向けで足を折り曲げおしりを浮かす×１０回


２．
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